睡觉打鼾睡得香?当心是“鼾症”

  睡觉打鼾是日常生活中司空见惯的一种现象。还有不少人把打呼噜看成睡得香的表现看睡得多香!然而在医生们看来有些打呼噜并不是睡得香而有可能是疾病信号。  睡觉打鼾是日常生活中司空见惯的一种现象。

睡觉打鼾睡得香?当心是“鼾症”

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还有不少人把打呼噜看成睡得香的表现看睡得多香!然而在医生们看来有些打呼噜并不是睡得香而有可能是疾病信号。

睡觉打鼾睡得香?当心是“鼾症”

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  a 为什么睡觉时有的人会打呼噜?
  睡眠是人类所向披靡缺少的生理过程人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的出色的睡眠是人体健康的首要标志之一关系到每一个人的健康、工作和生活。

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  山医大二院呼吸科副主任医师田新瑞介绍说:正常人在睡觉时气道是开放的气流可以顺利地通过气道发出均匀、平稳、宁静的呼吸声。

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而睡觉爱打呼噜的人在夜间睡眠时原由上气道塌陷导致通气不畅当气流通过窄小部位时便引起了振动而出现我们听到的鼾声。

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  可能有些人就会觉得疑惑了:那为什么这些打呼噜的人在白天清醒状态下就不会打呼噜了呢?这是原因在白天清醒时咽喉部的肌肉代偿性收缩可以使气道暂时保持开放而不会发生滞碍但在夜间时这种神经肌肉代偿消失不能维持上气道开放的状态于是便出现了呼噜声。

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田新瑞说当呼吸道窄小程度越来越首要甚至变得完全滞碍时则有可能会导致呼吸停息我们称之为鼾症在医学上称之为阻塞性睡眠呼吸停息综合征。

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  b 如何判断是否患上了鼾症
  原由睡眠打鼾最先时病情一般较轻自己不会被吵醒反而感觉睡眠很深所以常常不会注重。

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实际上打呼噜是健康的大敌常常导致自身感觉疲劳、困倦、日间精神罪大恶极晨起头痛、迟钝以及记忆力、注重力、判断力和警觉力下降。

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据了解即使是偶尔打鼾的人也要比正常人患上心脏病的风险高出20%。

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而经常失眠打鼾的则高出33%。

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    此外睡眠呼吸反复停息易造成机体首要缺氧形成低血氧症而诱发高血压、心率异常、心绞痛、心肌梗死甚至容易在凌晨发生猝死。

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  那么怎么判断可能患上了鼾症?田新瑞介绍阻塞性睡眠呼吸停息综合征患者是白天嗜睡、白天没精神、全身乏力、憋气等等。

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当人处于睡眠状态时不会觉察呼吸的停息这种停息一般也不会让人完全苏醒过来只是当呼吸恢复时人会从深睡进入浅睡。

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    这个过程使睡眠变得很浅且破碎分崩离析并且每晚会发生几百次患者即使睡10小时也不能得到充裕的停歇。

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也就是说阻塞性睡眠呼吸停息综合征患者晚上睡八九个小时还比不上正常人睡三四个小时浅睡眠睡眠片段化经常微觉醒但是自己却感觉不到睡眠质量并不好所以大家一定要注重。

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  患有打鼾的患者要加以积极的预防。

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自然对于普通打鼾而言更加容易控制对于鼾症患者最好的办法就是及时就医。

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    那么在生活中应该如何保健呢田新瑞建议:
  首先睡前不要从事刺激的活动。

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睡前的活动最好以柔缓为主不要让情绪太过激昂原因神经会飞扬跋扈立刻放松使得晚上飞扬跋扈安稳停歇。

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其次睡觉时枕头高度要调节适中不要太高否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气。

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调整睡眠姿势取侧卧位仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅侧睡时松弛的肌肉会倾向一边比较不会堵住呼吸道。

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    再次避免吸烟、饮酒和刺激性药物。

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吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛堵住呼吸道。

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对于肥胖者来说肥胖者的鼻息肉通常也较肥大喉咙和鼻子内的肉也较肥厚比较容易会滞碍住呼吸道。

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容易打鼾肥胖者应适度减肥、逐渐加大锻炼量进行慢跑、太极拳等运动以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾失眠。

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