一族如何预防颈椎疼痛?

  脖子虽只占全身短短一截却可称得上是“第二个大脑”。  脖子虽只占全身短短一截却可称得上是“第二个大脑”。

一族如何预防颈椎疼痛?

一族如何预防颈椎疼痛?

原由颈椎左右各有两条颈动脉与脊椎动脉供给脑部血液而颈椎保护着脊髓也是大脑中枢神经的延伸。

一族如何预防颈椎疼痛?

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    脖子更负责支持、控制头部运动的重责大任有强劲、灵活的颈椎与肌肉才能在运动中漂亮、完美的出击。

一族如何预防颈椎疼痛?

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  从中医的观点来看颈部健康也影响着经络气血的通畅。

一族如何预防颈椎疼痛?

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人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经等5条主要的经络都从后颈及肩部通过当经络肆无忌惮通畅其所主的功能也会受到影响。

一族如何预防颈椎疼痛?

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尤其是督脉负责将气送到全身的脏腑器官若不通畅脏腑的功能也会受到影响。

一族如何预防颈椎疼痛?

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  脖子如此主要但是对待脖子的方式却都错误。

一族如何预防颈椎疼痛?

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大多数人站立时习惯像乌龟一样驼着背并把脖子往前伸虽然感觉很放松实际上是让颈椎受到更大的拉力。

一族如何预防颈椎疼痛?

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最不增加颈部仔肩的方式就是抬头收下巴让头部重心落在身体正中心。

一族如何预防颈椎疼痛?

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  上班族用电脑时间过长导致颈椎疼痛造成针灸门诊中络绎不绝。

一族如何预防颈椎疼痛?

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医生解释正常的颈椎是有曲度的低头或前倾太久都会把颈椎曲度拉直而造成疼痛而外围的肌肉也会因紧绷而僵硬。

一族如何预防颈椎疼痛?

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  手麻、头痛可能是脖子受伤了
  除了姿势不良、外伤与颈椎退化也会连带引发颈部附近像是肩膀、上臂与肩胛骨等的酸痛。

一族如何预防颈椎疼痛?

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像是斜躺看电视、长时间低头、久坐前倾或压力过大时都可能引起。

一族如何预防颈椎疼痛?

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原由颈部向上承接头部并向下连接肩膀、上臂以及整个后背颈椎一旦被拉扯周边的肌肉也都会受到影响。

一族如何预防颈椎疼痛?

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  有的时候还可能会造成腰痛原由腰部要去帮忙平衡颈部被拉扯的力量。

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  出现手麻或头晕时也要怀疑是不是脖子惹的祸年老的人最常发生。

一族如何预防颈椎疼痛?

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原由颈椎退化而导致颈间盘高明或骨刺一旦压迫到颈部韧带跟神经就有可能引起手麻。

一族如何预防颈椎疼痛?

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若骨刺压迫到椎动脉可能造成晕眩。

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不过现在也有年轻化的趋势原由电脑的使用复健门诊中已经有愈来愈多年轻患者提前来报到。

一族如何预防颈椎疼痛?

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  医生提醒长时间工作的人一定要养成合时放松颈部肌肉的习惯原由颈部太过僵硬的人就可能导致头晕。

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    人体十二经络的气血都上诉于头面颈部的僵硬会造成经络气血循环不良而导致晕眩发生。

一族如何预防颈椎疼痛?

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  颈椎的疼痛还可能害你头痛。

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国外统计曾发现疼痛门诊中约有20%的人属于颈因性头痛疼痛部位常扩及头、肩、颈、上臂、前额、眼窝也可能伴随恶心、吞咽困难、头晕、怕光等症状。

一族如何预防颈椎疼痛?

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  会发生颈因性头痛的人多半来自颈椎长期姿势不良或者脖子曾遭受外伤且以中年女性居多。

一族如何预防颈椎疼痛?

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    长庚医院复健科主任周适伟说这可能是原由颈椎内的神经与头部、五官的神经十分靠近彼此相互影响所导致。

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  大多数的人站立时习惯像乌龟一样驼着背并把脖子往前伸虽然感觉很放松实际上是让颈椎受到更大的拉力。

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医生建议最不增加颈部仔肩的方式就是抬头收下巴让头部重心落在身体正中心。

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  ●电脑族每小时就要起来活动筋骨。

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现在就立刻最先设定你的萤幕保护程式时间一到就强迫自己变换姿势。

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    使用电脑时要记得让萤幕画面位于眼睛水平以下约12~25度最低所向披靡超过30度。

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尤其笔记型电脑萤幕与键盘相连更容易低头驼背最好少放在腿上使用或以书本将电脑垫高。

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  ●精确站姿。

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抬头挺胸、收下巴、不驼背从侧面看来头部不向前超出肩膀。

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  ●精确睡姿。

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枕头除了要软硬适中颈部也要睡在枕头上并使额头与下巴齐高才能完整支持颈椎。

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  ●感觉颈部僵硬酸痛、压力大、长时间戴安全帽或不战战兢兢扭到脖子时千万不要自己甩脖子。

一族如何预防颈椎疼痛?

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    用热毛巾敷10~20分钟就可让颈部肌肉快速获得放松。

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  ●运动前一定要先做脖子的暖身尤其游泳、跳舞、羽球、高尔夫等。

一族如何预防颈椎疼痛?

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跳舞若有甩头的动作先做完六个方向的伸展后再轻轻做360度旋转暖身。

一族如何预防颈椎疼痛?

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搭云霄飞车时头部也要紧贴倚靠椅背以免颈部甩伤。

一族如何预防颈椎疼痛?

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  ●急性落枕或颈部被东西击到时最好立刻冰敷10~15分钟再用温水热敷。

一族如何预防颈椎疼痛?

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肆无忌惮热敷交替时也可持续冰敷。

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    可随手找塑胶袋或向街上店家要些冰块与冷水让冰袋可随着颈部形状伏贴。

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