随着国家级名老中医护心养肺

  今年的冬至是12月22日。俗语说冷在三九、冬至不过不冷冬至为数九寒冬的第一天此节气过后气温往往会大幅下降冬天最冷的时候也就到了。  今年的冬至是12月22日。

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俗语说冷在三九、冬至不过不冷冬至为数九寒冬的第一天此节气过后气温往往会大幅下降冬天最冷的时候也就到了。

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  冬至又称冬节、长至节、亚岁是从古至今人们都极为注重的节气之一。

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古人认为冬至阴气最重阳气始生阴阳二气自然转化是上天赐予的福气。

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在古代皇帝要到郊外举行祭天大典百姓在这一天要向父母尊长祭拜。

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民间至今保留着北方人冬至吃饺子、馄饨南方人吃汤圆、赤豆糯米饭的习俗用以驱寒暖身祈盼新年。

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  度冬要护心。

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冬季主寒寒性凝滞寒邪最易损伤人体阳气。

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  人体气血运行依赖阳气的推动当人体受到外界寒冷刺激时血脉多收缩阻塞。

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尤其是在冬季最为寒冷的冬至时节老年人如果不注重防寒保暖则很容易突发心梗、心绞痛、中风等。

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若是连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适一定要警惕心脑血管疾病的急性发作并及时治疗。

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  建议度冬护心可以适量吃些红色食物比如红枣能补中益气养血安神;山楂则是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药;红酒具有较强的抗氧化作用能管制血管滋长因子防止动脉硬化;红茶中含有的钾可以促进血液循环有加强心功能的作用。

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  度冬要养肺。

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肺为娇脏畏寒喜润。

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冬至三九寒天气候干冷容易伤及肺脏鼻塞、流涕、咳嗽、咯痰等症状就是最为常见的肺脏感受寒邪的表现所以度冬还要注重养肺。

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  建议每天早上可以做做呼吸操以润养肺脏。

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具体做法:用鼻深长而缓慢地呼吸吸气时最大限度地向外扩张腹部胸部保持不动;呼气时最大限度地向内收缩腹部胸部保持不动。

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每次深吸气3~5秒屏息1秒;然后慢呼气3~5秒屏息1秒。

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  每天练习呼吸操5~15分钟。

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  此外日常饮食宜吃些润肺养肺的食物如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。

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