健康度夏注意这四防

  今年夏天热浪已导致印度超过1100人死亡。据报道一场可能是有记录以来最强的厄尔尼诺现象正在形成。  今年夏天热浪已导致印度超过1100人死亡。据报道一场可能是有记录以来最强的厄尔尼诺现象正在形成。
  厄尔尼诺是指太平洋赤道海域海水大面积失常升温的现象。

    据报道这次很可能是一个“超级厄尔尼诺”会造成在亚洲和东非天气将会失常炎热。专程是印度已经遭遇到了极端天气的影响。
  厄尔尼诺又来了!赶紧来学学怎样防暑吧!
  高温天气最容易出现中暑不妨给自己和家人做点防暑茶饮。
  比如乌梅茶将乌梅和甘草按5:1比例(也可根据个人口味正当调节)放入锅中加水煮10分钟取汤汁冲泡绿茶即可有敛肺、生津等功效还可用于肺虚久咳、虚热消渴。

    枸杞防暑茶也是不错的选择将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可有补肺生津、治暑热烦渴及清热降压的作用。
  人们每天进出空调房人体要反复经受冷适应的条件反射肾上腺素会大量分泌这无形中就给心脏增加了责任。而中医也认为夏天属阳阳气宜畅通所以该出汗时要出汗另外夏属火与心对应该出汗时不能出汗就会“伤心”。

    
  因此在夏季的空调房室内温度应控制在26℃~28℃室内外温差最好不要超过8℃房间也要经常通风换气。夏天锻炼要重视避开高温时段更适合在清晨或傍晚进行一些动作柔和、缓慢的有氧运动如散步、打太极拳等尤其是老年人更要重视。
  夏天最大的邪气就是湿这时很多人的脾胃功能低下会经常感觉胃口不好容易腹泻出现舌苔白腻等所以不妨多吃一些能健脾利湿的食物。

    
  荷叶味道清香略有苦味可醒脾开胃有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用不妨在煮粥时正当加一些荷叶既能生津止渴、凉爽解暑又能补养身体。此外干扁豆浸透与大米同煮成粥也有不错的清暑化湿、健脾止泻的功效。
  夏天高温潮湿适宜细菌、病毒繁衍加上人体出汗比较多免疫功能受损是肠道传染病的多发季节。
  入伏后阳气最盛很多人喜欢从冰箱里把食物拿出来斩钉截铁就吃这会对体内阳气造成损伤也很容易发生腹泻。

    最好是经过充裕加热后再吃或者提前半个小时拿出来放一会或用温水泡一下再吃。还可以多吃些“杀菌”蔬菜如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等对各种球菌、杆菌、真菌有杀灭和管制作用。其中大蒜生吃的作用最好。
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