季候忧郁发作 日照2小时不忧郁

  冬季日照短谨小慎微季候性忧愁症找上身!医师表示门诊观察近来季候性忧愁的患者有增加的情形可能与冬季日照时间变短有关要紧原因是脑内血清素、褪黑激素和肾上腺素分泌失调导致忧愁;建议民众起床后拉开窗帘或到户外享受阳光并保持运动习惯避免忧愁症上身。  冬季日照短谨小慎微季候性忧愁症找上身!医师表示门诊观察近来季候性忧愁的患者有增加的情形可能与冬季日照时间变短有关要紧原因是脑内血清素、褪黑激素和肾上腺素分泌失调导致忧愁;建议民众起床后拉开窗帘或到户外享受阳光并保持运动习惯避免忧愁症上身。

    
  门诊曾收治1名30多岁有忧愁症病史的王小姐原本固定以药物控制病情但自从进入秋冬后忧愁症状变得严重容易原由小事而生气、懒洋洋不想动而且吃很多整个人胖了1圈证实罹患典型季候性忧愁症。
  其实每个季候都会出现忧愁症患者部分有忧愁症病史的患者确实在特定期间容易复发。而俗称的冬季忧愁症则属于季候性情感疾患的一种好发在冬天专程是高纬度地区反覆发作比例相当高。

    
  基本上典型的季候性忧愁症状与一般忧愁症稍有不同前者有显着的早先和间断中止时间点例如秋、冬或梅雨季症状包括易怒、疲倦他国元气、懒洋洋不想动、睡很多、吃很多尤其爱好淀粉类食物造成体重增加的情况。
  一般忧愁症则他国季候的分别面临压力就可能复发但大约有10%至20%的患者会注重到冬天时症状会加重症状包括情绪低落、失眠、食欲减退、自卓、无助感甚至有自戕的念头。

    
<7%越靠近赤道的地区盛行率越低例如菲律宾的盛行率为零。   至于季候性忧愁的真正原原由何目前并不清楚。但医界的共识是和日照有关日照会影响脑内血清素分泌也会影响褪黑激素、日夜节律等血清素的高低可能会影响心情抗忧愁剂等药物就是用来调节脑内血清素的运作。   不同的忧愁症会有不同的治疗模式最严重的是要跟医师配合。对于原本就有忧愁症病史的患者可以预防性投药或长远服药避免发生季候性忧愁。     如果是典型的季候性忧愁的患者则可选择光照治疗模拟太阳光来调整生理时钟或是利用运动缓解症状。   每天最好要显现在光线下至少2小时早上起床后拉开窗帘让自己处在明亮的环境尤其要让阳光映入眼中;若天气不好他国阳光室内应该要开灯营造日夜有板有眼的情况。   或是建议把握上下班和中午的时间多接触阳光到户外走一走。且运动可提升脑部血清素以快走、慢跑等中强度运动为佳每周3至4次、每次30分钟除了有助于情绪稳定也能有成就感。     不过若有2个星期以上的心情低落、失眠、胃口差、对什么事都提不起劲记得应至精神科门诊与医师讨论。