故适当多食些富有维生素的食物

   立春,是二十四节气中的第一个节气。立是开始的意思,自秦代以来,中国就一直以立春作为春季的开始。   立春,是二十四节气中的第一个节气。立是开始的意思,自秦代以来,中国就一直以立春作为春季的开始。立春既是一个时间点,又是一个时间段。中国古代将立春的十五天分为三候:一候东风解冻,二候蜇虫始振,三候鱼陟负冰,说的是东风送暖,大地开始解冻。

故适当多食些富有维生素的食物

立春五日后,蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒,再过五日,河里的冰开始溶化,鱼开始到水面上游动。

   春季的三个月,是推陈出新、生命萌发的时令。天地自然都富有生气,万物显得欣欣向荣。根据天人合一的理论,这个季节人们应该晚睡早起,衣着宽松,适当的散步,使精神轻松愉快,保持体内的生机。不要过分劳累或发脾气,否则易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。这段话说出了春季养生的特点和春季养肝的重要性。

   春的特点:阳气生发,万物始生。春季的五行属性是木。木曰曲直,即向上生长和向外舒展,具有生长、升发、条达、舒畅的特点。这个特点跟五脏中肝的功能特点相似。肝具有条畅情志、疏泄气机的作用,所以春季的五脏归属为肝。

   肝的生理特点:肝者,罢极之官。肝主疏泄,肝藏血,肝脏调畅全身气机,是气机升降出入的枢纽,又是贮藏血液、调节血量的重要器官,称为重要的生命器官。现代医学认为,肝脏是人体最大的消化腺体,是人体新陈代谢的枢纽,还有解毒、调节水液与激素平衡的作用。

   肝脏对维生素k、a、c的需要量较大,故适当多食些富有维生素的食物,如新鲜蔬菜和水果之类。同时,还宜适当食用含纤维素多的食物。高纤维食物有助于保持大便通畅,有利于胆汁的分泌和排泄,这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。

   切忌嗜酒:酒精以及其中间代谢产物乙醛是直接的肝毒性物质。过量饮酒可引起食欲减退,造成蛋白质及b族维生素缺乏,发生酒精中毒,还可导致脂肪肝、肝硬化,急性中毒可引起死亡。因此,日常生活中切忌过量饮酒,以免损伤肝脏。

   戒怒防郁:情志调畅与否和肝的疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情志都会直接影响肝的疏泄功能。肝在志为怒,喜条达而恶郁抑。抑郁、暴怒最易伤肝,导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此,要重视培养控制过激情绪和疏导不良情绪的能力,保持情绪畅达平和。

   立春为早春,所谓春寒料峭,注意不宜过快减衣。而且,由于人们的肝气升发,此时易引起旧病复发。所谓立春防四病,指的是以下四种疾病:

   高血压病:中医认为,高血压的发病与肝气肝阳的升发太过有密切相关。春为肝木当令,凡有肝阳上亢的人,在春天特别容易出现头痛、昏眩。

故适当多食些富有维生素的食物

因此,提醒广大高血压患者,一旦感觉头晕、头胀痛时,除了要反复监测自己的血压,在医生的指导下及时调整降压药外,还要注意饮食清淡,控制盐、胆固醇、脂肪的摄入,严格戒烟限酒,防治高血压及其并发症。

   消化性溃疡:胃及十二指肠溃疡常在季节变化时活动,极易在春天发作,引发上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状,甚至出现出血、穿孔等并发症。因此,春天对脾胃要进行全面调养。

   精神疾病:春天是油菜花盛开的时节,在我国民间素有菜花黄,痴子忙的说法。因此,春季要注意严格监督精神病患者遵守医嘱,进行正规治疗,切不可擅自中断药物。

   慢性肝病:容易在春季加重的肝病包括慢性病毒性肝炎和原发性肝癌,同时,春季也是治疗肝病的最好时节。肝木逢春,肝木之气偏旺,这个时候给予有效的治疗,可以达到事半功倍的效果。